我经常锻炼但扳手腕总是扳不过别人是怎么回事

1、总是以为扳手腕厉害的，力量肯定很大。其实这种说法是没有错，但是也不会绝对的。扳手腕获胜说明你的手臂力量非常大，但是如果要说全身力量比较大，可能就不是那么现实了。手臂力量平时举哑铃是能够锻炼的，但是全身力量的训练就需要进行多项锻炼，才能够把肌肉给锻炼出来。

2、这个力气的大小，和人体的肌肉关系最大，一般来说肌肉丰满的人，那么力量会更为强一些，这个增大力气，可以考虑去器械的地方做健身训练，长久坚持，这样可以让肌肉细胞增生，然后就是力气一般来说也会逐渐的增大，可以吃些蛋白粉等食物辅助。

3、平时加强身体的锻炼，力气才会表大。

心态也会影响发挥，这要多练习。

1.扳手腕是在全身力量基础上的，特别强调腕力臂力和手臂手腕发力协调性。所以扳手腕要锻炼全身的力量，不单单是肌肉。

2.扳手腕是手部接触，手指力量必不可少，手指不够力，腕部的力量就难以发挥。

3.手腕需具备良好的旋转发力的技巧，多拧湿毛巾可以起到锻炼的效果。

4.多锻炼上臂的力量也很有用。

5.肩部和背部的力量也非常重要，肘部是支撑在台上的，弯曲的手臂等于是个杠杆，所以肩部和背部本身力量要大。

6.腰腹力量不足，腿力会传导不上来，腰腹力量也是背部力量的基础。

7.扳手腕不仅仅是力量大就能稳赢，还需有好的技巧。发力时要以肘部为支点，快速全身发力，同时手臂也发力，把全身力量加到对手手腕上，还要扣手指、扣手腕，把对手手腕压下来，所有动作要一气呵成。

腕力和握力臂力练习：

二、手腕的力量

三、小臂的力量

四、大臂的力量

手腕和小臂的力量是最重要的，手腕你可以手拿哑铃或者硬物，小臂平放凳子上，手腕露出来做手腕弯曲的动作；小臂哑铃做臂弯曲同时也可以锻炼到大臂的力量。

扳手腕最重要的是爆发力和你的肌肉的耐力，往这两个方面训练。

技巧的话：手腕可以稍微扣点（扣到对方没发现的角度），如何很直的话 很费力；腰部和腿部力量的借助！你可以去试试。