维生素b12的作用及功能可以吃多少天

服用维生素b12可以对帕金森进行辅助治疗。在中老年人中，帕金森病比较常见，黑质纹状体病变，多巴胺分泌减少，神经递质释放增多，会出现静止时震颤、肌肉强直、反应迟缓等症状，可口服盐酸苯海索、金刚烷胺及抗胆碱抑制剂治疗。合理安排三餐饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬果，不抽烟不喝酒，防止肌力下降。维生素B12这个主要就是补血的，对治疗帕金森的话是没有什么效果的。如果有帕金森的话，主要就是建议服用美多芭用药进行治疗，主要就是及时的用药进行治疗，控制病情的再加重。

维生素b12这是一种营养神经的药物，它主要是调理一些营养不良或者一些神经衰弱等相关症状的，帕金森综合症，这是一种老年性退行疾病，也是一种神经系统紊乱或者是神经系统萎缩而得的疾病。得了帕金森的话，这个时候建议是学口嗨抗胆碱之类的药物，可以口服盐酸，你还说或者是口服美巴多，也需要口服一些多巴胺等相关。

以下几类人容易缺乏维生素b12：

1、老年人

在老年人群体中有10%~30%的老年人患有萎缩性胃炎。导致维生素B12的吸收减少，胃炎会减少胃酸中盐酸的分泌，盐酸浓度降低的同时也增加了生长肠道对维生素B12的使用，这就进一步的减少了体内维生素B12的数量。

2、胃肠手术者

食物中的维生素B12与蛋白质结合，进入人体消化道内，在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，维生素B12被释放，在做完胃肠道手术后，往往导致细胞分泌损失盐酸，这不仅减少了维生素B12的量，体内维生素B12的释放和吸收不平衡。

3、素食者

维生素B12广泛存在于动物性食品中，植物性食物基本不含维生素B12。所以严格的素食主义者容易缺乏维生素B12 ，这部分人群需要通过强化早餐谷物，强化早餐谷物是植物中维生素B12为数不多的来源之一，或是维生素B12的营养保健品来补充。

扩展资料

维生素B12的相关研究：

1、一项由爱尔兰都柏林三一学院进行的人口老龄化相关研究表明，年过50后，人们体内容易缺乏维生素B12和叶酸。

2、近期国际著名医学期刊《新英格兰医学杂志》刊发研究表明，肥胖合并糖尿病、高血压等多种健康问题有可能通过切胃减肥手术解决。然而并非所有肥胖者都适用，术后营养并发症是我们最关心的问题，术后短时间内或很长一段时间会影响铁和维生素B12，以及多种微量元素的吸收。

3、英国布里斯托尔大学( Bristol University)在《情感障碍杂志》上发表的一项研究称，素食者更容易缺乏维生素B12和矿物质，B12缺乏的易感性增加，也增加了与抑郁症相关的行为变化，不吃肉的时间越长，人们的心理健康就越有可能受到影响。

参考资料来源：百度百科-维生素B12

参考资料来源：人民健康网-中年易缺维生素B12

参考资料来源：人民健康网-切胃减肥，并不是想得那么简单

参考资料来源：人民健康网-研究: 素食者患抑郁症的几率是食肉者的两倍

维生素B12

作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。

缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。

老年人

在老年人群体中有10%~30%的老年人患有萎缩性胃炎。胃炎会减少胃酸中盐酸的分泌，导致维生素B12的吸收减少，盐酸浓度降低的同时也增加了生长肠道对维生素B12的使用，这就进一步的减少了体内维生素B12的数量。由于萎缩性胃炎的人无法从天然食物中吸收维生素B12，所以，建议来年人通过强化食品或是营养保健品补充维生素B12　

患恶性贫血和胃肠功能紊乱的人

患有恶性贫血或者是胃肠功能紊乱的人群，不能保证肠胃正常的吸收维生素B12，比如腹腔疾病和克罗恩病的患者可能就没有办法从食物中吸收足够的维生素B12来维持身体的健康。这些要得到及时的注意，要不往后还有可能会引起老年痴呆的。

胃肠做完手术者

在胃肠道做完手术，比如说减肥手术或者删除部分胃的手术，往往是导致细胞分泌损失盐酸的内在因素。这不仅减少了维生素B12的量，体内维生素B12的释放和吸收不平衡。手术切除回肠末端也可能会导致无法吸收维生素B12。经历这些手术不管是手术前还是手术后，都会导致几种营养素的不足，其中包括维生素B12的缺乏。

素食者

严格的素食主义者比奶蛋素食者缺乏维生素B12的风险更大，因为严格的素食主义者缺乏维生素B12的来源，天然的维生素B12仅存在于动物性食品中。强化早餐谷物是植物中维生素B12为数不多的来源之一，所以严格的素食主义者需要通过强化早餐谷物或是维生素B12的营养保健品来补充。

孕妇和哺乳期妇女

在怀孕期间，维生素B12在胎盘间跨越，同时维生素B12也在母乳中存在。完全母乳喂养婴儿的妇女要保证维生素B12的量，如果维生素B12缺乏，可能会导致婴儿出现严重的或是永久性的神经损害。

所以，孕妇以及哺乳期的妇女要确保足够的维生素B12，这样才能保证胎儿和婴儿需要的维生素。

b12治好我的焦虑症

b12治好我的焦虑症，维生素B12 也被称之为钴胺素，没有充足的维生素B12，你可能出现一系列身体方面的症状，它是你的身体生成红细胞以及维持正常的神经功能。那么b12治好我的焦虑症吗？

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如果只是短暂的心情焦虑，就没有必要服用药物，建议通过听音乐、看电影、深呼吸、保证休息等方式调整好焦虑的心情即可。如果心情焦虑的情况比较严重，服用维生素B6、维生素B12均可，这两种药物都有一定的营养神经、稳定心态的作用，可以帮助缓解心情焦虑。

如果已经存在焦虑症的情况，服用维生素B6、维生素B12的治疗效果也是比较有限的，还是建议寻求专业心理医生的帮助。患者可在医生指导下服用专门的抗焦虑、抗抑郁药物，如丁螺环酮、盐酸舍曲林、氟西汀等。同时患者还要接受系统的心理治疗，比如认真了解焦虑症的相关知识，在焦虑症发作时进行呼吸控制训练、松弛肌肉训练等。

如果经常出现焦虑的情绪，一定要及时到心理科进行汉密顿焦虑量表、生活事件量表等测试，以评估是否存在焦虑症。如果确诊，需及早治疗，尽快恢复，降低复发的可能性。

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焦虑症的自我治疗方法

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑症的正确治疗方法有哪些

1、利眠宁：具有镇静、抗焦虑、肌肉松弛、抗惊厥作用。

2、阿米替林：本品在三环类抗抑郁药中镇静效应最强，对抑郁患者可使情绪明显改善，适用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。

3、奋乃静：抗精神病作用，镇吐作用较强，镇静作用较弱。毒性较低，对幻觉、妄想、焦虑、紧张、激动等症状有效，也可用于症状性精神病。

4、多虑平：具有抗焦虑、抗抑郁、镇静、催眠、肌肉松弛作用。适用于各类焦虑抑郁状态。多虑平是临床治疗焦虑症最好的药之一。

5、舒必利：抗木僵、退缩、幻觉、妄想及精神错乱的作用较强，并有一定的抗抑郁作用，无催眠作用。

6、赛乐特：治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。

7、阿普唑】仑：主要用于抗焦虑，在用苯二氮卓类药治疗焦虑伴有抑郁时，本品可作为辅助用药，也可作为抗恐惧药，并能作催眠用。

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事实上，越来越多的人将维生素B12 视为对抗精神疾病的一种重要工具，而随着年龄的增长，维生素B12 缺乏症会变得非常常见，这一问题可能导致你出现抑郁症、痴呆症、认知衰退等多种问题。

维生素B12 有助于治疗抑郁症

维生素B12的作用很多，它对于神经系统功能具有至关重要的作用，缺乏这种维生素会导致一系列相关变化，包括人格障碍、易怒、抑郁症、痴呆症甚至是精神疾病。另外，研究也发现维生素B12 水平较高的抑郁症患者对药物做出的反应更好。

在一项针对近200 名患抑郁症的成年人开展的研究中，同时服用抗抑郁药物和维生素B12 的患者，其抑郁症状有了显著改善。

具体来说，在三个月的随访中，100% 服用维生素B12 的患者症状至少减轻了 20%，对比之下只有 69% 的服用抗抑郁药物的患者有所改善。其他一些研究也发现了类似的引人注目的'结果，其中一项研究就发现，每天使用 0.4 毫克（mg）维生素B12 进行治疗的患者抑郁症状有所减轻。

也有研究人员观察到，30% 的因为抑郁症而住院的患者都可能缺乏维生素B12，而在存在抑郁情绪的老年人中，缺乏维生素B12 的人最终患抑郁症的可能性要提高 70%。这些研究人员甚至认为，维生素B12 可能与抑郁症有关。

维生素B12的作用之所以与抑郁症密切相关，俄勒冈州立大学的莱纳斯鲍林研究所解释了背后的几种著名的理论：

“维生素B12 缺乏症和抑郁症之间为什么会存在关联，其中的原因尚不明确，但很可能与缺乏 S-腺苷甲硫氨酸（SAM）有关。SAM 是大脑中多种甲基化反应的甲基供体，包括参与神经递质代谢的甲基反应，而缺乏神经递质又与抑郁症有关。

在严重缺乏维生素B12 的小鼠模型内，我们观察到大脑 DNA 甲基化水平发生了巨大的变化，这可能导致神经功能受损。很多研究都表明，补充 SAM 可以改善抑郁症状，这些研究也为这一假设提供了支持。”

维生素B12的作用还有助于调节同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸水平升高通常与维生素B12缺乏症以及抑郁症有关。同型半胱氨酸是人体产生的一种氨基酸，大量累积会增加你心脏病发作和中风的风险。维生素B12的作用是确保血液中的同型半胱氨酸被身体成功消耗掉。

维生素B12 可以预防和对抗痴呆症与认知衰退

维生素B12的作用之所以能够保护大脑健康，还有一个原因在于它在抑制同型半胱氨酸方面的作用，因为一旦大脑退化，同型半胱氨酸的水平也会升高。血清（血液）同型半胱氨酸超过每公升 14 微摩尔，就可能导致阿茨海默氏病的风险增加一倍。一篇 2010 年发表的论文指出：

“缺乏叶酸、维生素B12 和维生素 B6 这几种维生素，可能导致神经和心理功能障碍……对于老年人，认知障碍以及随之而来的痴呆症可能与 B 族维生素缺乏的高度普遍性以及血浆同型半胱氨酸水平升高有关。

可能的机制包括同型半胱氨酸神经毒性、血管毒性以及对中枢神经系统功能至关重要的S-腺苷甲硫氨酸依赖型甲基化反应受损。考虑到这一点，找到提高老年人维生素 B 水平的安全方法已是刻不容缓……”

维生素B12甚至有助于减少大脑萎缩。2013 年开展的一项研究在这个基础上更进一步，证明了B族维生素不仅能够延缓大脑萎缩，还可针对性地延缓因阿茨海默氏病而受损最严重的大脑部位的萎缩。另外，这些特定大脑部位的萎缩速度减慢了七倍之多！

与其他类型的痴呆症患者相比，阿茨海默氏病患者脑脊液中维生素B12的水平也更低，即使血液中维生素B12的水平十分接近。在《印度精神病学杂志》（Indian Journal of Psychiatry）发表的文章中，研究人员进一步解释道：

“临床试验表明，如果在痴呆症的第一个症状出现之前，在精确的临床时间范围内服用维生素B12，就可以延缓这种疾病症状（和血液异常）的出现。

补充钴胺素可增强老年人的大脑和认知功能；除了帮助认知障碍患者改善语言功能，它还经常用于促进额叶相关因子的功能。缺乏维生素B12 的青少年可能出现认知变化的迹象。”

隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。精力丧失，因而懒于工作，懒于家务劳动。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，食欲减退、口干、便秘，可伴体重减轻。即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。睡眠障碍，可有早醒、入睡困难、睡眠过多。指导意见：病情是不能拖的，以免越来越严重，到时候不但治疗起来困难，还要花费很大财力，物力。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发.展情形，.以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要特征，心境低落与其处境不相称，你要换个环境多与外界接触，多沟通，这样是对抑郁症治疗有好处的，选择医院建议去正规专业的指导意见：病情是不能拖的，以免越来越严重，到时候不但治疗起来困难，还要花费很大财力，物力。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。.

抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。抑郁心境，病人感到情绪低落，悲观绝望，觉得生活没有意义。如果让抑郁症患者描述他的心情，他往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。指导意见：很高兴回答你这个问题！建议你放松心情，减少刺激，不要想太多，观察几天看看，如果还是不好，建议你最好是到医院去做一下相关的检查，了解清楚自己的病情之后，在做决定如果你想对自己的病情做进一步的了解。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细.解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

.要做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。指导意见：引起这种疾病的原因有很多，由于你的描述不是很清楚，我们也无法对你的病情做出正确的判断，请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通.过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

.抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。语调低沉，言语行动迟钝缓慢，感到头脑迟钝，变笨了严重时不语、不动、不食。某些病人可出现自杀意念及行为。我们不同的人有不同的动机水平。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。指导意见：根据你的描述，初步判断不排除这种可能性，这个你要引起高度的重视。以免耽误病情。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。.

隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。精力丧失，因而懒于工作，懒于家务劳动。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，食欲减退、口干、便秘，可伴体重减轻。即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。.抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。睡眠障碍，可有早醒、入睡困难、睡眠过多。.指导意见：通过你的描述，不必过分的担心，如果你还是放心不下的话。请你按动（咨询专家）四个.字，就是答案上方的黄色长方形，针对.你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后.来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

指导意见：

你好,抑郁症的治疗方法很多,如心理治疗,睡眠剥夺治疗,光疗和电痉挛治疗等,但当代仍以药物治疗为主,心理治疗为辅.抗抑郁药是众多精神药物的一个大类,主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态.第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药.有条件的话去看看心理医生吧.

维生素C不可以和维生素B12同服。

辅酶维生素B12与维生素C二药饭后服更利于吸收，但二药不能同时服，若同时服可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2~3小时服用。

维生素C 具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能，但脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。

维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。

植物性食物中基本上没有维生素B12。它在肠道内停留时间长，大约需要三小时（大多数水溶性维生素只需要几秒钟）才能被吸收。

扩展资料：

各种维生素的功效：

1，维生素A

与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干燥、粗糙、无光泽、脱屑、有小角栓者服用维生素A 有好处。

2，维生素B6

与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

3，维生素C

被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。

4，维生素E

公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。

5，维生素K1

是一种油溶性维生素，可改善因疲劳而引起的黑眼圈。临床发现将维生素A与维生素K．复配后使用对黑眼圈有明显改善。

参考资料来源：人民网-你这么吃维生素，对么？

百度百科-维生素c

百度百科-维生素B12

首先羟钴胺是众多

维生素B12

中的一种。羟钴胺本身为

弱碱性

，它容易和酸成盐，因此就有了

盐酸羟钴胺

。羟钴胺和盐酸羟钴胺本身就是同一物质，只是在不同ph值下表现的型式不一样罢了。你说哪个会更好呢？

病情分析：你好！根据你提供的药物应该是用于封闭治疗的配伍，封闭疗法也叫“局封”，是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法。封闭疗法的基本操作方法是，将局麻药和激素类药物的混合液注射于疼痛的部位，达到消炎、镇痛的目的。

意见建议：封闭疗法是一种简单、安全、疗效可靠的缓解骨质增生患者疼痛或不适的治疗方法。封闭疗法药物配方由局麻药和激素类药物组成，封闭治疗不宜多次同部位用药。

Hello大家好！

众所周知维生素分为水溶性和脂溶性维生素，B族维生素是典型的水溶性维生素，之所以称为水溶性维生素是因为这类维生素的水溶性很好，因此每天摄入之后也很容易随尿液流失体外，需要每天定量补充。而在B族维生素中，有个典型的“叛徒”，也就是维生素B12，它虽然是B族维生素，但维生素B12在体内会大量储存在脂肪组织当中，因为不会像其他水溶性维生素一样容易流失。

那么这位很特殊的维生素成员，对我们的 健康 有着什么特殊的意义和生理作用呢？今天我们就来聊聊。

维生素B12又称钴胺素，它天然存在于动物性食物中，也可以被添加到食品或补充剂中。维生素B12是形成红细胞和DNA所必需的营养素，也是保障大脑和神经细胞的功能与发育的关键。

维生素B12与我们所吃食物中的蛋白质结合。在胃中，盐酸和酶将其分解为游离形式。随后，它与一种名为内因子的蛋白质结合，从而在小肠中进一步被吸收。 因此一些进行了胃部手术或有相关疾病患者，维生素B12缺乏情况十分普遍 。

营养补充剂和强化食品含有游离形式的维生素B12，因此较易于被吸收。市面上有多种维生素B12补充剂可供选择。尽管有人声称某些形式的补充剂具有比传统片剂更好的吸收能力，例如舌下片剂或舌下含服以通过口腔组织吸收的液体药剂，但研究尚未显示这些形式的补充剂在吸收能力上与传统片剂有显著区别。高剂量维生素B12片剂的剂量远超过推荐膳食摄入量（RDA），但这些高剂量并不一定会被完全吸收，因为吸收维生素B12还需要足量的内因子蛋白质。

推荐摄入量

推荐膳食摄入量（RDA）： 14岁及以上的男性和女性的RDA为每日2.4微克。妊娠期和哺乳期的女性的每日摄入量应增加至2.6和2.8微克。 [1]

可耐受最高摄入量（UL）： UL是指在一般人群中 不至于导致不良副作用的最大每日剂量。由于没有确定的毒性水平， 维生素B12没有规定的可耐受最高摄入量。然而，一些证据显示，每天补充25微克或更高剂量的维生素B12可能会增加骨折的风险。 [2]

心血管疾病

维生素B12参与一种名为同型半胱氨酸的蛋白质的分解。高同型半胱氨酸可能促进血液凝块和过量自由基的形成，还可能损害正常的血管功能，因此高同型半胱氨酸水平与心脏病和中风的风险增加相关。而缺乏足量的维生素B12会提高同型半胱氨酸水平。

尽管流行病学研究发现，补充维生素B12可以降低同型半胱氨酸水平，但在服用维生素B12能否降低心血管事件风险这一点上，研究结果尚未达成一致。因此，美国心脏协会不主张常规使用B族维生素补充剂来降低心血管疾病的风险。[1]然而，对具有导致高同型半胱氨酸水平的遗传变异的个体而言，维生素B12补充剂可能很重要。

认知 健康

高同型半胱氨酸水平与阿兹海默症、痴呆和认知退化的高发病率相关。与心血管疾病情况相似，尽管研究显示补充维生素B12可以降低同型半胱氨酸的血液水平，但这并不能表明补充维生素B12可以减缓认知退化的速度。考科蓝发表的一项关于有无维生素B12添加的叶酸补充剂和认知能力的文献综述显示，与安慰剂相比，无论是否添加维生素B12，叶酸补充剂对 健康 的老年人或痴呆患者的认知功能并无显著作用。 [3] 另一项对14组随机对照试验的综述也没有一致的证据表明，单独使用维生素B12补充剂、或与其他B族维生素补充剂一起使用，会对认知功能正常或受损的人的认知功能有益。 [4] 这些发现尚未排除维生素B12水平低的人因补充剂受益的可能性，为此我们还需要更多的研究。

维生素B12缺乏

实际上，由于有些具有缺乏症的人的血液维生素B12水平仍是正常的，测量血液维生素B12含量并不是判断有无缺乏症的最佳方法。血液中的甲基丙二酸水平、蛋白质分解产物和同型半胱氨酸的水平是决定实际维生素B12活性的更好标记，维生素B12缺乏时，它们的数值会随之增加。据估计，多达15%的普通人群有维生素B12缺乏症。[1]

可能导致维生素B12缺乏症的因素有：

缺乏症状可能包括：

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参考文献

1. U.S. Department of Health and Human Services. Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/ Accessed 1/21/19.

2. Meyer HE, Willett WC, Fung TT, Holvik K, Feskanich D. Association of High Intakes of Vitamins B6 and B12 From Food and Supplements With Risk of Hip Fracture Among Postmenopausal Women in the Nurses’ Health Study. JAMA network open . 2019 May 32(5):e193591-.

3. Malouf R, Evans JG. Folic acid with or without vitamin B12 for the prevention and treatment of healthy elderly and demented people. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2008(4).

4. Balk EM, Raman G, Tatsioni A, Chung M, Lau J, Rosenberg IH. Vitamin B6, B12, and folic acid supplementation and cognitive function: a systematic review of randomized trials. Archives of internal medicine . 2007 Jan 8167(1):21-30.

5. Rizzo G, Laganà A, Rapisarda A, La Ferrera G, Buscema M, Rossetti P, Nigro A, Muscia V, Valenti G, Sapia F, Sarpietro G. Vitamin B12 among vegetarians: status, assessment and supplementation. Nutrients . 2016 Dec8(12):767.